Jouw lijf: een bron om in te zetten
Afvallen zonder dieet?
Ben je op zoek naar een dieet dat beter bij je past dan de diëten die je hebt gevolgd bij eerdere afvalpogingen?
Makkelijk afvallen?
Heb je nog steeds niet het dieet gevonden dat bij je past en waardoor je makkelijk kunt afvallen?
De zoveelste afvalpoging?
Neem nu een wijs besluit en kies voor de laatste poging – de poging die je definitief van je overgewicht afhelpt.
Via de coaching van Marianne Nan val je af zonder een dieet te volgen.
Aanpak
“Natuurlijk val je af als je minder eet en meer beweegt. Maar als niet aan de basisvoorwaarde is voldaan – van jezelf houden – dan verval je na verloop van tijd weer in oude patronen.” Dit is Mariannes verklaring voor het jojo-effect. Marianne leert je daarom van jezelf te houden. Als je van jezelf houdt, dan ga je goed voor jezelf zorgen – zo simpel is het. Als je niet van jezelf houdt, is elke poging om af te vallen uiteindelijk gedoemd te mislukken.
Acceptatie
Behalve dat je van jezelf moet houden, moet je ook van je lijf houden. Je moet de confrontatie met je lijf aangaan, je lijf accepteren zoals het is, ervan houden zoals het is. Pas dan kun je succesvol – voor de rest van je leven – afvallen. Marianne legt je uit hoe je de confrontatie met je lijf aangaat en ondersteunt jou een aantal weken.
Voeding
Marianne heeft een degelijke basiskennis over voeding. Zij beheerst ook een methode om erachter te komen welk voedsel – in grote lijnen – bij je past. Ze legt uit wat ze doet. Als jij denkt dat je ervoor openstaat om op een andere manier over je lijf te leren, dan zoekt zij uit welk voedsel bij je past.
Gezond verstand
Marianne volgt de lijn ‘je gezonde verstand gebruiken en goed naar je lijf luisteren’. Hypes en rages zijn daarom niet aan haar besteed. “Wel eens de energie uit je lijf weg voelen vloeien nadat je iets had gegeten? Ik in ieder geval wel. Een half uur nadat ik een paar speltboterhammen had gegeten, was ik net op tijd bij de bank, om er vervolgens 3 uur lang niet af te komen.”
Werkwijze
Tijdens het eerste gesprek laat Marianne jou aan het woord. Jij vertelt waarom je overgewicht hebt, welke diëten je al hebt geprobeerd en waarom jij denkt dat het je niet lukt definitief af te vallen. Je vertelt ook wat voor jou struikelblokken zijn in jouw eetgewoonten.
Marianne legt daarna uit hoe je volgens haar gewicht kunt verliezen: leren van jezelf te houden en leren van je lijf te houden. Ze legt uit hoe je dat doet. Haar methode is vermoedelijk confronterend, maar effectief.
Huiswerk en contact
Je krijgt een huiswerkopdracht mee die je elke dag moet uitvoeren, minimaal 3 weken lang. Afhankelijk van de vorderingen die je maakt, kan het traject met de dagelijkse huiswerkopdracht ook 6 weken duren. Je mailt Marianne elke dag het resultaat.
Tijdens het 3- of 6-wekentraject maak je elke week een persoonlijke afspraak om over je vorderingen en je eetgedrag te praten. Jullie bespreken bijvoorbeeld ook wat anders kan én wat anders moet.
Geen dieet
Marianne geeft je geen dieet mee omdat zij dat niet nodig vindt. Als jij van jezelf en van je lijf houdt, dan ga je er ‘vanzelf’ goed voor zorgen. Dat is een logisch resultaat. Marianne geeft wel voedingsadviezen. Haar adviezen zijn gebaseerd op de algemeen geldende ideeën over voeding. Marianne vindt het vooral belangrijk dat je voedsel eet waar je je goed bij voelt, dat bij je past, dat goed valt. Zij zoekt dit graag voor je uit.
Kennis
Na afloop van het traject bezit je de kennis om verder af te vallen, tot het gewicht dat bij je past. Dat kun je zelfstandig doen; als je het prettig vindt om een- of tweewekelijks je vorderingen te bespreken, dan kan dat uiteraard.
Soms therapie raadzaam
Marianne is een coach, geen therapeut. Als jullie samen concluderen dat het bij jou om een eetstoornis gaat, dan is therapie raadzaam na of naast het traject om af te vallen. Dit is ook het geval als jouw eetgedrag wordt veroorzaakt door een trauma.